Жизнь без надрыва: почему амбиции не отменяют права на отдых
Когда перед тобой открыты все двери, так и хочется заглянуть в каждую. И волонтёрство, и молодёжные сборы, и стажировки в компаниях мечты – всё в один раз и в один день. Сегодня модно быть постоянно занятым, но насколько это полезно?
Чем грозит постоянная занятость
«Встану в шесть утра, соберусь и поеду на учёбу, затем на работу, а ещё танцы, продукты и вечерние процедуры, а что у меня завтра…», – кажется, что такие мысли знакомы многим и уже считаются нормой. Когда наблюдаешь за жизнью других людей в социальных сетях только и видишь, что у них забитый график, нехватка времени на обед, постоянная суета. И это не значит, что их успехи лучше ваших, это сигнал о том, что люди не умеют отдыхать.
Отдых – возможность нашего организма восстановиться. Многие считают, что смена деятельности – это отличный способ расслабиться, но психологи думают иначе. Когда мы переходим от одного дела к другому наше тело просто перестраивается, но не получает долгожданных отдых. Отсюда появляется постоянная усталость, стресс и выгорание.
Наш организм, наше тело нуждаются в отдыхе, и если вы не захотите снижать свою скорость работы, то тело сделает это за вас. Нередки случаи, когда после долго напряжения и постоянного переутомления у человека появляются проблемы со здоровьем: снижение иммунитета, сердечные заболевания и многое другое. Поэтому не стоит продолжать двигаться в привычном забитом темпе, а стоит пересмотреть своё расписание и добавить в него время для отдыха.
Правила качественного отдыха
Отдых – это не бездействие, как думают многие, это состояние покоя, которое необходимо, чтобы восстановить силы и снизить уровень стресса. Чтобы достичь желанной гармонии между работой и отдыхом, мы подготовили несколько советов, которые смогут вам помочь.
Совет № 1. Используйте свои выходные по назначению
Если вы уже написали список дел на выходные, то лучше отложите его или удалите. Выходные созданы для того, чтобы передохнуть от рабочей недели и подготовиться к новой. Устройте для себя отдых-день: отключите гаджеты, прочтите книгу которую хотели или примите ванну с пеной. Сделайте этот день максимально комфортным для себя.
Совет № 2. Воспользуйтесь мини-паузами
В постоянной спешке, мы забываем замечать то, что происходит вокруг. Попробуйте технику «помидора»: 25 минут работ и 5 минут отдыха. За этот небольшой перерыв не переключайтесь на другие дела, а например, посмотрите в окно и подумайте о приятном. Так ваш мозг сможет расслабиться и продолжить работать дальше.
Совет № 3. Эмоциональный отдых
Каждый день мы взаимодействуем с разными людьми, которые влияют на наше внутреннее состояния. Чтобы снять напряжение и убрать чувство эмоционального истощения попробуйте заняться творчеством. Так вы сможете побыть в тишине, сфокусироваться на себе и своих ощущениях.
Не стоит винить себя за отдых, поскольку это необходимость наше тела. Расслабляйтесь без чувства стыда и вины, расслабляйтесь с удовольствием.
Материал носит информационный характер
Анастасия Кокухина
Фото сгенерировано нейросетью
